Szukaj szkolenia

 
 

» Wprowadzenie

Świat zmienia się tak szybko, że nie jesteśmy w stanie dotrzymać mu kroku. To co dzieje się dookoła wpływa na poczucie naszego komfortu i bezpieczeństwa często wywołując u nas reakcje stresowe. W początkowej fazie stres nie jest czymś złym, mobilizuje, ale gdy ten stan utrzymuje się zbyt długo wtedy bardzo niekorzystnie wpływa na nasz organizm. Zgodnie z prostą zasadą małe dawki nie szkodzą, ale duży i ciągły stres może doprowadzić do poważnych kłopotów ze zdrowiem.

Na szczęście stres można oswoić i okiełznać jego nadmierne działanie. Aby to osiągnąć trzeba nauczyć się po prostu go neutralizować jak tylko się pojawi i dzielić na drobne kawałki, tak by nie zaszkodził zbytnio. Służą do tego odpowiednie techniki i strategie. Warto też zrozumieć mechanizmy funkcjonowania stresu, tak żeby skutecznie się przed nim obronić. Stres jest praktycznie wszędzie, a życie jest tylko jedno, dlatego też radzenie sobie ze stresem powinno być jedną z naszych podstawowych umiejętności.

» Szkolenie dedykowane dla:

  • Pracowników działu sprzedaży
  • Specjalistów wykonujących stresujące zadania w pracy
  • Osób na stanowiskach kierowniczych zarządzających zespołami ludzkimi
  • Właścicieli firm i przedsiębiorstw podejmujących wiele ważnych decyzji w ciągu dnia
  • Wszystkich osób zainteresowanych rozwinięciem umiejętności chroniących przed stresem

» Korzyści i cele szkolenia:

  • Określisz najważniejsze  przyczyny powstawania stresu w życiu i w pracy zawodowej
  • Dowiesz się w jaki sposób stres oddziałuje na nasze zachowanie
  • Poznasz mechanizmy obronne, które uaktywniają się w obliczu stresu
  • Odkryjesz naturalne metody walki ze stresem
  • Zapoznasz się z technikami i strategiami radzenia sobie ze stresem
  • Przećwiczysz stosowanie ćwiczeń pozwalających na rozładowanie stresu
  • Dowiesz się jakie są częste błędy, które popełniamy borykając się ze stresem
  • Odkryjesz jak radzić sobie z presją czasu, która wywołuje stres
  • Dowiesz się więcej na temat syndromu wypalenia zawodowego
  • Rozwiniesz umiejętności radzenia sobie ze stresem

» Zagadnienia szkoleniowe

1. Wprowadzenie do tematyki stresu

  • Co to jest stres?
  • Kiedy pojawia się stres?
  • Czy stres jest zawsze szkodliwy?

2. Źródła stresu

  • Stresory
  • Trudne sytuacje
  • Stresogenne obszary życia
  • Tragiczne wypadki (Zespół Stresu Pourazowego)
  • Niezaspokojone potrzeby (Piramida potrzeb Maslowa)
  • Ranking sytuacji stresowych

3. Przyczyny stresu z perspektywy pracy zawodowej

  • Wykonywane zadania
  • Fizyczne warunki pracy
  • Organizacja pracy
  • Kontakt z ludźmi
  • Rozwój zawodowy
  • Rola pełniona w pracy
  • Funkcjonowanie jednostki jako elementu organizacji
  • Równoczesne funkcjonowanie osoby w organizacji i poza nią

4. Fazy stresu

  • Stres biologiczny
  • Stres psychologiczny

5. Psychologiczne mechanizmy obronne w stresie

  • Racjonalizacja
  • Projekcja
  • Reakcja upozorowana
  • Dysocjacja
  • Przeniesienie (substytucja)
  • Regresja
  • Fiksacja

6. Funkcjonowanie w stresie

  • Reakcja na stres
  • Konsekwencje stresu

7. Syndrom wypalenia zawodowego

  • Symptomy
  • 10 stopni wypalenia
  • Model wypalenia zawodowego wg Christiny Maslach

8. Naturalne zasoby pomagające przezwyciężyć stres

  • Zasoby wewnętrzne
  • Zasoby zewnętrzne

9. Częste błędy popełniane w walce ze stresem

  • Nieskuteczne techniki
  • Irracjonalne przekonania
  • Dołujące otoczenie
  • Negatywne myślenie

10. Sposoby radzenia sobie ze stresem

  • Strategie
  • Techniki
  • Odpoczynek
  • Ćwiczenia
  • I inne

11. Czas jako stresor

  • Jak sobie radzić z presją czasu?
  • Kształtowanie właściwej postawy
  • Zarządzanie własnym czasem pracy

» Metody i środki szkolenia

  • Mini wykład
  • Warsztaty
  • Ćwiczenia indywidualne
  • Ćwiczenia grupowe

» Czas trwania szkolenia

  • Szkolenie grupowe otwarte - 16 godzin (2 dni)
  • Szkolenie grupowe zamknięte - liczba godzin ustalana indywidualnie
  • Warsztaty indywidualne - liczba godzin ustalana indywidualnie 

» Koszt szkolenia

  • Szkolenie grupowe otwarte - 899 PLN brutto/osoba (VAT - zwolniony)
  • Szkolenie grupowe zamknięte - cena ustalana indywidualnie
  • Warsztaty indywidualne - cena ustalana indywidualnie

» Cena szkolenia zawiera:

  • Obiad
  • Przerwy kawowe
  • Materiały szkoleniowe
  • Certyfikat ukończenia szkolenia
  • Pomoc i konsultacje po szkoleniu

INFORMACJE  DODATKOWE


1. PROGRAM  SZKOLENIA

  • Prezentowany program szkolenia stanowi propozycję SUDOSKILLS i jest realizowany podczas szkoleń otwartych. W przypadku szkoleń zamkniętych oraz warsztatów indywidualnych zakres szkolenia jest modyfikowany zgodnie z potrzebami Klienta. Wszelkie prawa zastrzeżone.

2. ZAPISY  NA  SZKOLENIA

  • Zgłoszenia przyjmowane są poprzez wypełnienie formularza szkoleniowego, który należy podpisać a następnie przesłać drogą e-mailową na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. lub pocztą na adres firmy. Formularz można uzyskać kontaktując się z naszym biurem.

3. URZĘDY  PRACY

  • Wszystkie osoby, które chciałyby skorzystać ze szkolenia finansowanego przez Urząd Pracy muszą posiadać status osoby bezrobotnej. Aby uzyskać więcej szczegółów prosimy o kontakt z naszym biurem.

4. OFERTA

  • Powyżej przedstawione informacje mają charakter ogólny i nie stanowią oferty w rozumieniu Kodeksu Cywilnego.

W celu otrzymania szczegółowej oferty merytorycznej wraz z wyceną szkolenia prosimy o kontakt:

  • telefoniczny pod numer (+48) 22 774-49-61 lub (+48) 511-348-106
  • na adres e-mailowy Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.  

Fotolia 83889330 XS

Radzenie sobie ze stresem

 

Szkolenia komputerowe

Obejmują naukę następujących zagadnień z dziedziny komputerowej:

   •  Microsoft Office

   •  Adobe

   •  Corel DRAW

   •  3D Studio Max

   •  Programowanie

   •  Bezwzrokowe pisanie na komputerze

   •  Podstawy obsługi komputera i Internetu

Szkolenia biznesowe

Obejmują swoim zakresem następujące tematy:

   •  Sprzedaż | Obsługa klienta

   •  Zarządzanie | Strategia

   •  Marketing | Social media | PR

   •  Kadry | Płace | HR

   •  Finanse | Controlling

   •  Prawo

   •  Transport | Produkcja

   •  Medycyna | Ochrona zdrowia

Szkolenia innowacyjne

Obejmują szeroką gamę szkoleń składających się z kilku obszarów tematycznych. Dzięki temu uczestnicy szkolenia uzyskują kompleksową wiedzę i umiejętności potrzebne w pracy:

   •  Budowanie zespołu i negocjacje

   •  Komunikacja interpersonalna i asertywność

   •  Organizacja pracy i kreatywność

   •  Obsługa klienta i techniki sprzedaży

   •  Zarządzanie kryzysowe i zarządzanie czasem

Szkolenia rozwojowe

Obejmują zagadnienia rozwoju osobistego, społecznego i biznesowego:

   •  Autoprezentacja i wystąpienia publiczne

   •  Komunikacja interpersonalna

   •  Radzenie sobie ze stresem

   •  Asertywność

   •  Kreatywność i innowacyjność

   •  Negocjacje w biznesie

   •  Zarządzanie sobą w czasie

Szkolenia biurowe

Obejmują swoim zakresem zagadnienia dotyczące pracy biurowej, a także organizacji samego biura:

   •  Ekologiczne prowadzenie biura

   •  Office Manager

   •  Pracownik administracyjno-biurowy

   •  Profesjonalna Sekretarka/Asystentka

   •  Prowadzenie efektywnych zebrań

   •  Savoir-vivre i dress code w organizacji

   •  Sekretariat XXI wieku

Szkolenia językowe

Obejmują zagadnienia poświęcone nauce języków:

   •  Język angielski

   •  Język niemiecki

   •  Język francuski

   •  Język hiszpański

   •  Język włoski

   •  Język rosyjski

   •  Język polski dla obcokrajowców

 
 
 

Szkolenia "szyte na miarę"

Dla naszych Klientów przygotowujemy szkolenia „szyte na miarę”, dopasowane do specyfiki ich działania i indywidualnych potrzeb.


Szkolenia powstają przy współpracy z Klientem, która obejmuje wzajemne konsultacje pomagające dopasować tematykę zajęć oraz wybrać trenera z odpowiednim doświadczeniem zawodowym zgodnym z profilem działalności firmy.


Szkolenia dedykowane są realizowane w trybie zamkniętym w miejscu wskazanym przez Klienta na terenie całej Polski.

Coaching - inwestycja w siebie

Wspieramy naszych Klientów w osiąganiu stawianych przez nich celów organizując indywidualne spotkania ze specjalistami z dziedziny Coachingu.


Dobieramy odpowiedniego Coacha – Przewodnika, który poprowadzi naszego Klienta ku zadowoleniu z życia, szczęściu, realizacji własnych marzeń lub osiągnięciu innego zamierzonego celu, który będzie odpowiadał jego oczekiwaniom.


Dobry Coach jedynie odkrywa to co dla Klienta najważniejsze i pomaga mu to osiągnąć. Najlepsza inwestycja w życiu to inwestycja w siebie.